juni, WSZYSTKO na ten temat znajdziesz w kultowym już arcie Si2uiela http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 Jeśli chcesz info o tym, jak wspomóc się suplementami, najlepiej przejdź się do odpowiedniego działu Pozdrawiam Amazone ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a [...]
Z całym szacunkiem dla drogiej modki - powyższy artykuł jest dla osób posiadających już jakąś muskulaturę Wykonuj podstawowe ćwiczenia na mięśnie proste i skośne brzucha (patrz Atlas Cwiczeń), raz lub najwyżej dwa razy w tygodniu. Buduj ich masę. Może Ci to zająć wiele miesięcy (w zależności od diety, poprawności ćwiczeń i predyspozycji [...]
nie chodzi mi o sterydy, zebym niewiem w jakim byl wieku to w zyciu ich nie wezme. Uprawiam karate od 6 roku zycia, od okolo 12-13 lat podnosilem hantelki, troszke na klate - nic szkodliwego - nikly ciezar, nie obciazanie koscie itd to byla taka zaprawa do 14-15 roku zycia, potem juz ciezsze rzeczy podnosilem, az do nie wiem 15 roku jak pare [...]
Power Guarana Hiteca - 60 kaps = 34zł brałem niedawno i musze przyznac ze lepiej/taniej wyjdzie jak zainwestujesz w kawe... na opakowaniu pisza ze 1kaps. odpowiada 1 flizance kawy... ale cos tego nie odczuwalem... bralem ok. 3 kaps. dziennie... rano, przed treningiem, i po poludniu przed nauką (tez mam teraz maturke ) podsumowujac nie polecam [...]
witam! Jeszcze sa 3 miesiace i nie mow ze przez 90 dni ciezkiej pracy nie da sie rozwinac miesni :) nie zniecheca mnie prosze ;) to jak poda mi ktos co robic zeby to zrobic jak najlepiej?
Czeeeeeść Tykuuś!!!!!!! Jak miło Cię widzieć 'na żywo' Witam nowego kawosza Egzamin z posta zdany? Oj streście trochę, streśćcie Marcinecki, r->r->r to stałe tło dla prawdziwych wydarzeń Bez tego ten post nie byłby sobą Tylko co i raz kto inny przejmuje pałeczkę ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja [...]
Hmmm, jakby to w telegraficznym skrócie opisać.... - wczoraj był dzień męskich dołków - Brutus przeniósł się do dopingu i handluje towarem - Seewy i Szefu są pod ciągłym wpływem efedryny - dołączył do nas Kruszek - porywa Sabinki i ma kompleks sztangowy - dołączył Marcinecki - podobno ma ładne oczy a prawdziwy egzaminu jeszcze przed nim - Shelly [...]
Mpacko: kleri i swietlik fdziekuje wam bardzo i sie juz odwdzieczylem ej stara ekipa mialem 17 sogow a chcialem miec tylko o 3 wiecej czy to cos zmieni raczej patrz sie na ilosc przeczytanych i wyslanych artykolow a nie na sogi bo wedlug mnie nie sogi swiadcza o wiedzy uzytkownika PRZEWAŻNIE W DZIALE TRENING PATRZY SIĘ NA SOGI. JAK CHCESZ BYĆ [...]
Metrowiec a jak wlasnie twoj wynik w spacerze farmera ?? oczywiscie jesli mozna wiedziec TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w [...]
Po pierwsze co i jak teraz cwiczysz. Jaki jest Twój staż treningowy. Jaka dieta. Jak masz zamiar ćwiczyć inne partie. Jakim sprzętem dysponujesz i ile czasu masz zamiar poświęcić na trening. Co dokładnie zamierzasz osiągnąć. Bez odpowiedzi na powyższe pytania nie bardzo można Ci pomóc. Powiem jedno - w trzy miesiące możesz jedynie poprawić to co [...]
[...] ;))), za to druga podoba mi się wielce – w razie czego służe radą i wsparciem - Krecik wywalił mi kołdrę do Wisły i jeden z jego wymiarów to 75 hihihihi jak ja żałuję że mnie tu nie było!!!!! Jak ja żałuję buuuu!!! ;))))) - Armia Chaosu zdobywa niezbyt broniący się Grassland Obona Grasslandu wykonuje ruchy pozorowane jak [...]
Juni zrob tak jesli juz musisz... codzienie rano zaraz po wstaniu rob z 60 brzuszkow a wieczorem 30. Malo czasu zajmuje a do wakacji jakos dociagniesz. Jednak naprawde pomysl o ty mco ci reszta mowila. Oni maja naprawde duza wiedze... i zacznij z dieta i cwiczeniami bo innaczej bedziesz jak kaloryfer na slupie telegraficznym (przepraszam, ale [...]
SCDRIVER tak jak to robie od jakiś 30 postów radzę Ci jeśli chodzisz poniżęj 6miesięcy to kup sobie mass gaina albo innego gainerka są naprawde dobre. Jeśli masz większy starz to białeczko np. Protein 80 (jest drogie ale naprawde daje efekty) oczywiście z dietką są zawsze lepsze efekty! Proszę was żebyście co chwile nie zadawali tych samych [...]
Dodam jeszcze tylko jedno - przy wzroście 180 powinieneś mieć o jakieś 5 cm więcej w talii PO WYRZEŹBIENIU. Jak zaczniesz rzeźbić 71 cm to zostanie sześćdziesiąt parę centymetrów. Nie będzie to wyglądać dobrze Pozdrawiam, Tyka zamiast dawać soga kliknij tu : http://www.pajacyk.pl
Jak sie boisz twardego ladowania a niemasz gdzie cwiczyc poza zajeciemi to mozesz isc na jakas lesna polane tam zazwyczaj trawa prawie do kolan jak nie wyzej i dobrze amortyzuje upadki. Sam sie na takiej uczylem salta w przod bo do tylu sie troche boje :((((
[...] jest uwzględniona odżywka, a po drugie napisać tak sobie 4 posiłki to nie problem ja się natrudziłem wyliczając wszytko. Pytanko czy 100g wędliny to nie za dużo to będzie jakieś 5 kanapek (1/4 chleba)? Nie daje rady pić 5 litrów dziennie jak wypijam 3 to co chwila odwiedzam wc. Ostatnie pytanko: Wiado mi, że żółtko białka jest nie polecanme [...]
ehhe jak czekacie na nastepny narybek <lol> hehe... kto pierwszy ---->http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=68470 <----WejdŹ Tu Warto!!! Eh nie dawaj mi soga za nic ... daj mi soga wtedy kiedy się naprawde czymś wykarze... "Nasze codzienne życie jest nieustanna walką z przeciwnościami losu"- Masutatsu Oyama
cwicze 3 razy w tygodniu na mase, stosuje diete, a teraz prawdopodobnie dojdzie mi odzywka bialkowa, kreatyna, vitaminy i glukoza jako dodatkowe srodki. Mam czas w wieczory bez problemu moge poswiecic 30-45 min na brzuch, dobrze by bylo brzuchy co drugi dzien, ale moge sie dostosowac. Nie mam drazka :( mam laweczke. Chce osiagnac ladny brzuszek - [...]
M jak Muscle Dzięki. Myślę że nie zostanę jedynakiem ze swoim działem, muszę zaraz napisać tu jakiś post powitalny i podwiesić. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl
Super brzuch! co brać? jak ćwiczyć?
